http://www.infomain1.com/sibou/ 中性脂肪値の上昇でお悩みの方が多いようです。中性脂肪を減らすためのダイエットで苦しむ女性も数多く、コレステロールの減少とともに悩みの種ですね。食事メニューによる中性脂肪レシピをご紹介しますので、お役立てください。 ja Copyright 2010 Fri, 05 Mar 2010 16:15:42 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ビジネスマナーの基本　速習編 ビジネスマナーは、特に新入社員にとっては早期に身につけておきたいテーマです。身だしなみや電話の対応、文書やメールの書き方、ビジネスの場ならではの挨拶の仕方、名刺の出し方など、考えれば気が滅入りそうです。 あがり症、解消！快笑！ あがり症は病気ではありません。心や身体の癖なのです。誰でも人前で話す時にはあがりますし、緊張します。赤面もします。 【糖尿病対策】～適切に治す糖尿病～ 糖尿病とは、血液中のブドウ糖を調整するインスリンの作用不足で、血液中の糖分が多くなる病気です。 アレルギー、鼻炎・アトピー・金属などこわくない！ アレルギーには、アレルギー性鼻炎（花粉症）、金属アレルギー、食物アレルギー、アレルギー性皮膚炎（アトピー性皮膚炎）など色んな症状の現われ方があります。 歯列矯正、これを知りたい！ 歯列矯正は、子供ばかりでなく、成人、大人も対象とする歯科治療です。メスを使わず、歯並びを適正化する治療として、今注目を集めています。 不眠症を解消する対策いろいろ！《不眠解決サプリメント》 不眠症にお悩みの方にとって、睡眠薬を始めとした不眠解消の方法は日常の大きいテーマです。 中高年の再就職・転職ガイド 中高年にとっての再就職・転職は難しいという通念があります。特に中高年女性にとっての正社員への道は、不可能とさえ言われています。 ユーザー車検【自動車・バイク・軽自動車】 ユーザー車検に対する関心が高まっています。自動車・バイク・軽自動車など車検が必要な時期となれば、まとまった費用が必要です。 福祉の仕事・資格 ナビ 福祉の仕事の職種は福祉サービスの対象者（高齢者、身体障害者、知的障害者、精神障害者、児童、低所得者など）によってさまざまです。 速読法を通販、通信教育でトレーニング 速読法、速読術を習得したら記憶力、集中力、理解力など総合的な能力開発となります。エスプリラインよりビジネス版の通販、通信教育、送料無料 ]]> http://www.infomain1.com/sibou/post-25.html http://www.infomain1.com/sibou/post-25.html Fri, 05 Mar 2010 16:15:42 +0900 【電動自転車】～電動自転車選びをアシストします～ 【ダイエット運動】通販ダイエット器具で有酸素と筋トレ 【犬のしつけ】～しつけで犬・飼い主ともに幸福に～ 【猫のしつけ】～猫のしつけは難しい？～ 【バッチフラワーレメディとは？】 【恋愛心理学】～モテたいあなたのための心理学～ 視力回復トレーニング 通販眼育で無料診断 【無痛分娩】～妊娠、出産の不安を解消～ 大人ニキビ、にきびのケアなら通販オルビスのお試しミニセット 脳を鍛えて記憶力爆発！ 多汗症の対策と治療　手のひらも腋も大丈夫！ 【自転車保険】～自転車の保険ってご存知でした？～ 水・ミネラルウォーターの宅配【クレクラ】 バイク保険、ネット上で見積もりをとろう スポーツ手袋、エルゴグリップの評判と効果 フレッツ光回線、ブロードバンドで格安ネットプラン 光回線、ひかりファイバー、フレッツ光からの格安プラン 【通販】速読セルフトレーニング・ビジネス版、記憶力・集中力アップ！ 【北の大地の天然オリゴ糖】飲み方、注意点 クリアエステヴェール　マキアレイベルの口コミ 【クリクラ】水の宅配、ウォーターサーバーはレンタル無料 コエンザイムＱ１０で美肌！１０００円でお試しを 【電子レンジのレシピ集】～簡単、早い、美味しい～ 【女性の職業厳選集】～女性が手に職を持つ～ 香典で恥をかかないマナーのガイド 【葬儀のマナー】～葬儀・葬式いざという時のために～ スピーチのツボ　３分間スピーチが３０秒でひらめく！ 石川遼選手の英会話・英語上達の教材、スピードラーニングのご紹介です。体験から得た英語習得方法 わきが（ワキガ）研究【クイックダッシュ】 古本漫画・中古コミックを全巻セットで読める通販【全巻漫画.com】 【骨盤らくらくウォーキング】スパッツ＆シェイパー 【ストーリア】男のためのメンズ香水　プレミアムパフューム・ストーリア 【エバーライス】釈由美子式ダイエットのお米・エバー米 石川遼でお馴染み、英会話のスピードラーニング教材 リライフォルスドーレ（基礎化粧品）トライアルお試し通販のご案内 美顔器エステナードソニック　通販で小顔体験談！ 凌駕（リョウガ）アランテ２、発毛感動体験！ アフィリエイト安定収入、毎月１０万円のノウハウ 英会話上達、石川遼のスピードラーニング英語ＣＤ通販 【レリーソール】とは足の臭いの救世主 クイックダッシュ～ビューティマザーリーフより体臭お悩みの解消～ ビューティマザーリーフ【UCスパークリングスリムボディライナー エルゴグリップ、至高の手袋　ゴルフ・自転車・バイク・スキーに 新美容液　薬用クリアエステヴェール　マキアレイベルより リライフォルスドーレ　化粧品口コミサイト1位！トライアルセット 【ストーリア】　プレミアムパフューム　男のためのモテ香水 ストーリアは男性のための香水です。女性が選んだ男性につけてもらいたい香水ナンバー１！ ビジネススキルアップ講座deキャリアゲット コエンザイムＱ10、お試しセット1,000円のご案内 コエンザイムＱ１０はサプリメントの定番。アンチエイジングにも不可欠の補酵素です 便秘解消！【北の大地の天然オリゴ糖】口コミ・体験談 骨盤美腹ベルトで美腹！小尻！ヒップアップ！ 高級美顔器が980円?!　【エステナードソニック】口コミNO1. 速読セルフトレーニング【エスプリライン】 冷え性maca（マカ）でまかせてよ！ 資格取得deキャリアをゲット！ 育毛・発毛サプリミストＭ-1で生えた！ エヌナノで無駄毛カーット！！ エヌナノのムダ毛カットシリーズ、無駄毛をスッキリさせるとお悩みもスッキリ解消！ ホームページ作成　初心者が１日で公開できるソフト 薬用凌駕（リョウガ）アランテ２発毛体験！ ネットで薬局　みみずく堂・癒し亭 ネットで買える薬屋さん『三牧ファミリー薬局』]]> http://www.infomain1.com/sibou/link2.html http://www.infomain1.com/sibou/link2.html Thu, 04 Feb 2010 13:58:35 +0900 電動自転車なら【自転車館】 【アルツハイマーと認知症】　記憶力老化にフェルガード通販 住宅購入・その前に知っておきたい！ 【基礎代謝でダイエット】コエンザイムＱ１０がサポート 【しわの予防と対策】b.glen（ビーグレン）でスキンケア 【顔のたるみ】美顔のマッサージ、スキンケア 生命保険の無料相談を利用【楽天の保険相談】 バラについての水先案内　【バラ市場】で薔薇ギフト ベトナム株入門編 ダイエット器具【レッグマジック】【スレンダートーン】で下半身やせ・部分やせ 整体通販サポーターで腰痛・骨盤矯正【整体の基礎】 オール電化で省エネ住宅、激安通販！ 【アンチエイジング・顔】　～顔若返りのノウハウ集～ 【ピーリング】うる肌物語・ピーリング&リバイバルジェル 【ネットショップ開業！】初心者への手引き 冷え症の解消・対策/通販の錠剤マカ（MACA）の効果 【日経225先物取引】～初心者のためのガイドマップ～ 美肌・美顔をかちとる１０のノウハウ クイックダッシュでわきが対策！腋臭・体臭の消臭 クレジットカード【年会費無料カード・ラインナップ】 リフォームで暮らしを修繕！ 【二重まぶた】～自力二重か整形か～ 【二重まぶた自力対策】アイプチで、化粧品で、アイリッドフォールドで アンチエイジングで鬼のように若返り！ 【レッグマジックＸ】下半身ダイエットで足太り解消！ フケ症、かゆみ無し！治る！ 脚痩せマッサージ/スリムクッション効果あり 【メタバリアで脂肪対策】～中性脂肪落としま専科～ 便秘への対策・健康食品オリゴ糖 脂肪吸引、手術は二の腕？お腹？下半身？ 無痛分娩、費用は？リスクは？ 整体で美容！【骨盤・背骨・腰痛・小尻に整体サポーター】 足ツボ療法、ひとりで出来る！ 育毛、頭皮を調べる！発毛・育毛ミスト「M─1」 【メタボ健診】～メタボリックシンドロームに光を～ 【歯列矯正】～歯並びキレイに審美歯科～ 後期高齢者にやさしい長寿医療制度 【投資信託】もう投資の初心者じゃない！ 【通販】かまぼこなら長崎中野かまぼこ店 贈答、ギフトには長崎中野蒲鉾の新鮮かまぼこを 長崎、五輪蒲鉾・ジャコ天の中野蒲鉾店 蒲鉾（かまぼこ）の美味しいレシピ 化粧品、コスメティックを通販で探そう 化粧品を通販（通信販売）で買う！ 乾燥肌から美肌へチェンジ！ 全身脱毛 ～エステで永久脱毛？～ あがり症を克服する！緊張しない！ 水虫かゆい！治療・予防・対策]]> http://www.infomain1.com/sibou/link.html http://www.infomain1.com/sibou/link.html Thu, 04 Feb 2010 13:57:48 +0900

イカ大１ぱい

赤ピーマン大１／２個

黄ピーマン１／２個

ニンニクの茎６本

アンチョビ５枚（２０ｇ）

にんにく１片

スパゲッティ３００ｇ

しょう油小匙２

オリーブオイル適量

イタリアンパセリ適量

塩・こしょう少々

調理方法は次の通りです。

1. ピーマン類は種を除き、にんにくの茎は半分に切っておきます。
2. それにオリーブオイル小匙１杯を絡めてグリルで焼きます。
3. 両面焼きグリルでピーマンを強火で約６分、にんにくの茎は強火で約２分、片面焼きグリルにして、ピーマンを強火で約６分、にんにくの茎を強火で約１分焼き、食べやすい大きさにカットしておきます。
4. そしてイカの内臓は取り除き、ゲソの足先を切ります、それにオリーブオイル小匙１杯を絡めてグリルで焼きます。
5. 両面焼きグリルで強火約３分、片面焼きグリルで強火約３分焼きます。返してから約３分焼きます。これが冷める前にしょう油小匙１杯をまぶし、下味をつけて、胴を輪切りにし、ゲソを食べやすい大きさに切っておきます。
6. アンチョビを細かく刻み、ニンニクをつぶしておきます。
7. そしてイタリアンパセリはみじん切りにしておきます。
8. フライパンにオリーブオイル大匙３杯とにんにくを入れて弱火にかけます。
9. 香りが漂ってきたら、そこでアンチョビを入れ、野菜類とイカを加えます。
10. 大き目の鍋にお湯を沸かして、塩（分量外）を湯の１％くらい入れ、スパゲッティを茹でます。
11. そして野菜類とイカを炒めているフライパンにスパゲッティを加え、さらにしょう油小匙１杯で味付けをします。
12. 香り付けにオリーブオイル大匙２杯を加えて、塩・こしょうで味を整えます。最後にイタリアンパセリを散らせば出来上がりとなります。

このレシピには細めのスパゲッティがよく合います。グリルなどを使うので、一見手間ひまかかりそうですが、そうでもありません。野菜の旨みがよく引き出る調理法で、イカだけでなく、野菜も美味しく食べられるレシピですよ。 一皿で手軽に中性脂肪対策に効果的な食材が摂取できるわけです。またパスタは全粒粉のものなどもよく見かけますので、その様なパスタを使ったら、よりヘルシーなレシピになることでしょう。]]> http://www.infomain1.com/sibou/cat16/post-24.html http://www.infomain1.com/sibou/cat16/post-24.html 中性脂肪対策レシピ イカ コレステロール レシピ 中性 対策 脂肪 野菜 Sat, 07 Mar 2009 11:00:00 +0900 中性脂肪とは増加し過ぎても、減少しすぎても問題のある脂肪ですが、現代では増え過ぎの方が問題になるケースの方が高いようです。 それでは中性脂肪を減らすためには、油物やドレッシングを控えめの量にすれば良いということでしょうか。 これは必ずしも正解とは言えないようです。 体内で中性脂肪に変化する食材は、油脂類、脂肪を多く含む食品というイメージが強いのですが、実際には糖分やアルコール類にも中性脂肪に変化することが分かっています。ノンカロリー食品と呼ばれるもの以外、全てのエネルギー源を含む食品は、中性脂肪に変化すると考えていいようです。 その中でもアルコールについては、小腸などからアルコールのまま吸収され、そして肝臓で分解され、最終的には水と二酸化炭素となり排出されます。アルコール自体が中性脂肪に変化するわけではないのですが、分解の際に脂肪の合成を進める酵素が発生してしまいます。 そのため肝臓内での中性脂肪の合成が進み、肝臓内の脂肪細胞の中に貯えられることになります。 中性脂肪に変化するのは、必要エネルギー以上に摂取してしまったエネルギーであり、アルコールが中性脂肪を増加させるのはもちろん、油分、糖分も過剰に摂取することによって中性脂肪増加の原因となります。 ３０代の男性にとって１日の活動に必要なエネルギーは２２００ｋｃａｌくらい、女性の場合は１８００ｋｃａｌくらいと言われています。自分の適正なカロリーをよく認識しておき、その上で食事の改善をすることが中性脂肪減少のためのまず第一歩かもしれません。 http://www.infomain1.com/sibou/cat15/post-23.html http://www.infomain1.com/sibou/cat15/post-23.html 中性脂肪の豆知識 アルコール エネルギー カロリー 中性 減らす 脂肪 Tue, 03 Mar 2009 11:00:00 +0900 中性脂肪と聞けば、反射的にダイエットや健康の敵のように考えてしまいます。しかし中性脂肪とは、肝臓で作られ体を動かすための大切なエネルギーになるものでもあります。 ただ中性脂肪の過剰な貯め込みが、さまざま病気を引き起こす要因になるわけですね。それらの病気は症状が表面化しないままに進行することが知られているため、日頃の生活習慣の改善が必要とされています。 中性脂肪を減らすには食生活の見直しと適度な運動量が何より必要なことです。食生活の見直しというと、食事バランスの改善や、油物や糖分の多いものを控えるといったことがまず思い浮かびますね。その他にも中性脂肪を減らす成分を、積極的に食事に取り入れることもひとつの方法でしょう。 中性脂肪を減らす成分としては、「ＥＰＡ」や「オレイン酸」などに効果が認められています。 ＥＰＡとはサバ、サンマ、イワシ、カツオ、アジなどに多く含まれている成分で、中性脂肪、コレステロールを減らす働きをするものとして評価されています。青魚の缶詰などは、店頭でも数多く出回っているので、そういうものを利用するのも良さそうです。 オレイン酸とは、コレステロールの悪玉を下げて善玉を上げる働きをします。オリーブオイル、ゴマ油、菜種油などに多く含まれる成分です。 オリーブ油で有名な地中海沿岸に住む人々は、大量の脂肪を食事から摂取しているにも関わらず、冠状動脈性疾患などの症状が少ないことがよく知られています。そのような裏付けからもオレイン酸の効果の高さが良く分かります。 増えすぎた中性脂肪、コレステロールの対策に、ＥＰＡやオレイン酸を日常の食事に積極的に取り入れてみるというのは、いい方法ではないかと思います。 http://www.infomain1.com/sibou/cat16/post-22.html http://www.infomain1.com/sibou/cat16/post-22.html 中性脂肪対策レシピ epa オリーブ オレイン酸 コレステロール 中性 減らす 脂肪 Sat, 28 Feb 2009 11:00:00 +0900 中性脂肪は身体にとって本来は必要な脂肪でもありますが、現代では中性脂肪の増えすぎによって、さまざまな病気を引き起こすことの方でよく知られているようです。 中性脂肪の増え過ぎを抑制するために効果的なことは、食生活の改善と適度な運動であることがよく言われます。その他にも中性脂肪抑制のために摂取したい栄養成分があります。 それは緑茶の葉などに含まれるカテキンですが、これは緑茶の苦味成分でもあります。 カテキンはココア、赤ワインにも含まれるポリフェノールの仲間であり、抗酸化作用に効果の高い成分です。 緑茶を食生活に取り入れるのは、中性脂肪対策には大変良いようですが、どのようなタイミングで飲むのが効果的なのでしょうか。 緑茶の抗酸化作用は飲んだ後、だいたい２時間ほど継続的に作用しますので、朝食、午前１０時頃、昼食、午後３時頃、夕食などというように、１日に何回かに分けて飲むような摂取方法が良いようです。 カテキンの抗酸化作用により、悪玉コレステロールの酸化を防ぐ効果が期待出来るし、酸化による病気の発生も抑制することが出来るようです。 ポリフェノールにももちろん高い抗酸化作用が働きますが、ココアは栄養素プラス抗酸化、赤ワインはアルコールプラス抗酸化であるのに対して、緑茶は水プラス抗酸化なので、最も日常生活にも馴染みやすく、取り入れやすい抗酸化作用のある食品であると言えるようですね。 こまめな水分補給が身体には必要であることは言われていますが、その水分補給を緑茶によって行なってみるというのも中性脂肪、コレステロール対策には適しているのかもしれません。 http://www.infomain1.com/sibou/cat17/post-21.html http://www.infomain1.com/sibou/cat17/post-21.html 中性脂肪対策飲料 カテキン コレステロール ポリフェノール 中性 増え 抗酸化 緑茶 脂肪 飲料 Thu, 26 Feb 2009 11:00:00 +0900

「エコナクッキングオイル」

「エコナヘルシー＆ヘルシークッキングオイル」

「エコナマヨネーズタイプ」

「エコナドレッシングソースシリーズ」

「エコナおいしさたっぷりドレッシングソースシリーズ」

「エコナ素材にこだわったパスタソースシリーズ」

エコナの油を使用したシーチキン

などがあります。その中で「エコナクッキングオイル」は食後の血中中性脂肪を上昇させにくくし、身体に脂肪を付けにくくする特徴を持つ油です。 「エコナクッキングオイル」には、主成分として、ジアシルグリセロールというものが含まれています。ジアシルグリセロールの働きにより、食後の中性脂肪上昇が抑えられ、脂肪が身体に付くことを防止してくれます。体脂肪や中性脂肪が気になる人、肥満気味の人などにもお勧めできる食用油ですね。 ただ、肥満体でない人の脂肪値が減少したり、中性脂肪の正常な人の数値が更に下がる、というようなことはありませんので、家族みんなで使用することが出来るわけですね。 日本人にとって、食用油の適正な摂取量は１日に１０～１２、５ｇとされていますが、その範囲内で、一般的な食用油と同じように使用できる商品です。 「エコナ」以外でも、中性脂肪や健康に配慮した食用油も幾つか見受けられます。食用油も自分に適した商品を、上手に利用して調理に活かせれば良いかと思います。]]> http://www.infomain1.com/sibou/cat16/post-20.html http://www.infomain1.com/sibou/cat16/post-20.html 中性脂肪対策レシピ エコナ 中性 油 脂肪 調理 食用 Mon, 23 Feb 2009 11:00:00 +0900 中性脂肪は、その働き上、増えすぎても減りすぎても健康に問題の出てくる脂肪であると言われています。ただ現代の私たちの社会では、中性脂肪の増え過ぎの方が問題視されているようです。 それでは、その中性脂肪をどのように減少させればいいのかというと、食生活の改善と適度な運動であることが周知になっています。そして、中性脂肪を減らしたい場合、まず現在以上に中性脂肪値を上昇させない努力も大切になってくるようです。 そこで今回は、中性脂肪の上昇を抑えることについて、少し注目してみたいと思います。 中性脂肪の上昇を抑えるためにも、やはり減少させるのと同じように、食生活の見直しが要件になってくるようであり、ここでひとつご紹介したい食材があります。 それは昆布です。 昆布は食物繊維が豊富であり、ミネラルなど生活習慣病予防に効果的な成分を多く含んでいます。また昆布の中でも、中性脂肪の上昇を抑えるのに更に効果的なものが「とろろ昆布」であると言われています。 食品メーカー、フジッコのニュースリリースから、次のような内容の記事が配信されています。 フジッコと東京海洋大学大学院との共同研究の結果、とろろ昆布には、血中中性脂肪上昇抑制の作用があることが分かりました。 共同研究によると、蒸留水、とろろ昆布、昆布の３種類の粉末を、それぞれラットに与え、血中の中性脂肪値を総量で比較した結果、蒸留水に比べ昆布の粉末が半分、とろろ昆布は１／３までに中性脂肪の上昇を抑える効果が認められたとのことです。 とろろ昆布とは、昆布を酢に漬け、表面を柔らかくし薄く削った物です。その加工の過程で、昆布に切削という工程が加わることにより、細胞が細かくなることがポイントのようです。 細胞が細かくなると、中性脂肪の上昇を抑えるといわれる水溶性食物繊維が体内に吸収されやすくなります。それにより、昆布よりもとろろ昆布の方がさらに中性脂肪値の上昇を抑える効果が高くなるとのことです。 とろろ昆布も、食事のバランスを考えつつ、食事にとりいれることにより、中性脂肪を減少させる効果がある、というのは朗報ではないでしょうか。 http://www.infomain1.com/sibou/cat16/post-19.html http://www.infomain1.com/sibou/cat16/post-19.html 中性脂肪対策レシピ とろろ レシピ 中性 対策 昆布 減らす 脂肪 食事 Fri, 20 Feb 2009 21:00:00 +0900 中性脂肪の増えすぎは健康上、好ましくない、ということはよく耳にする言葉です。 しかし中性脂肪の本来の役割としては、身体のために必要な働きもあるのです。 体温を一定に保ったり、内臓を外部の衝撃から守ったり、体を動かすエネルギーとなるなどが中性脂肪の良い方の働きです。しかしその一方で増えすぎた中性脂肪は、主に皮下脂肪となり肥満の原因になるわけですね。さらに内臓に沈着した脂肪は臓器障害の原因となってきます。 中性脂肪が少々高くなった程度では、体にすぐに悪影響が出るというわけではないのですが、その状態が継続すると、さまざまな病気の原因となるわけです。具体的な病気には動脈硬化、高脂血症、肥満症、糖尿病などが挙げられます。 高脂血症とは、血液中の脂質値が必要量より異常に多くなる状態のことです。血中脂質（血液中の脂質値）の高い状態が継続すると、狭心症、心筋梗塞など心臓病の原因となります。 動脈硬化とは、血管の弾力性は失われた状態のことを言います。動脈壁の局限的な肥厚増殖が起き、そこに脂質、カルシウム塩が沈着してしまいます。そうなると、血管壁の弾性線維が破壊され、血管の弾力性が失われた状態となるわけです。 糖尿病とは、ブドウ糖が血液中に増え過ぎ、糖が尿の中に溢れてきた状態をのことを言います。高血糖の持続は、急性または慢性の様々な合併症を発症させ、日常的な生活に多くの障害をきたしてしまいます。 肥満症とは、脂肪組織の過剰蓄積の状態のことを言います。さらに体格指数２５を超えてきたら、いろんな合併症の発症頻度も高くなってきます。 中性脂肪が多過ぎるのも生活習慣病のひとつということが認識されるようになりました。また中性脂肪が原因で、様々な病気も発症してしまうという怖れも多くの人に浸透してきました。 ただ上述した病気の他にも、中性脂肪に絡んで、次のような症状が起こりやすくなっていることもお知らせしておかなければいけません。 ・肝臓が解毒作用の力を減少させ、代謝をうまく行えなくなる脂肪肝 ・血液中の中性脂肪やコレステロールが過剰に蓄積するため血液が流れにくくなり、そのために起きる高血圧症 健康のために中性脂肪値を下げたい場合には、やはり食生活の改善と適度な運動が何よりです。また中性脂肪値があまりにも高過ぎる場合などは、医師の診断を受けた上で適切な処置を仰ぐことも考えておくべきでしょう。 中性脂肪に限ることではありませんが、体に害のあるものは増えすぎる、その前に対処出来れば、事後の対策よりははるかに効果が上がるものです。 http://www.infomain1.com/sibou/cat15/post-18.html http://www.infomain1.com/sibou/cat15/post-18.html 中性脂肪の豆知識 中性 値 動脈硬化 病気 症 肥満 脂肪 高い 高脂血 Mon, 16 Feb 2009 11:00:00 +0900 みなさんは普段の生活において、どのようなサプリメントを摂っておられるでしょうか。サプリメントは、現在さまざまな会社から数多くの種類が販売されており、最近は手にも入りやくなっています。 そんなサプリメント、・・・やはり健康や美容のために飲む方が多いようです。ダイエットを考えている方や、中性脂肪やコレステロールなどの値が高い人も、薬の前にまずサプリメントを摂ることを考えることが多いようですね。 そこで今回はサプリメントに関して、ちょっとした注意点などを見ていきたいと思います。 サプリメントは確かに見かけ上は、薬のような形状をしていますが、薬のように「悪くなってから摂る（飲む）」という考え方は正しい認識ではありません。サプリメントは、あくまで病気予防のために摂取するものだとお考えください。 最近、食品関係で何かと話題になっている中国ですが、過去には中国製のダイエットサプリメントによる健康被害なども報道された経緯があります。健康被害とまでいかなくとも、サプリメントの副作用などについては気になる問題です。中国製サプリメントの事故とともに、薬事法違反によって摘発された業者も頻繁にありました。 このような背景を考えれば、副作用や健康被害についても事前によく調べておくことが必要であり、サプリメントもあまり安易には買えない商品ではないか、との不安も湧いてきます。 購入のために、色々と選択に迷うことがありますが、こうなれば輸入物か国産物かを迷う場面もいきおい出てくるわけですね。中国製サプリメントの事故などからも、輸入サプリメントのイメージはあまり良くないかもしれません。 しかし輸入サプリメントの場合は、厚生労働省などの厳しいチェックを通らなくては日本国内には入ってこない仕組みになっていますし、検査体制が強化されている状況でもあります。輸入サプリメントをそこまで毛嫌いする必要もなさそうではあります。 国内のサプリメントには無い優れた効果や、国内サプリメントに無い成分を含んだサプリメントも、輸入物なら手に入ることも出来そうです。もちろん国内産のサプリメントにも優れた効果の期待できる商品群があります。 美容、健康、ダイエットなどのために、サプリメントもおおいに利用したいものですが、コレステロール値、中性脂肪値の気になる方や血圧、視力など健康面に気がかりな方もご利用を検討してみてはいかがでしょうか。 まずは食生活の改善と日常の運動を習慣化したうえで、サプリメントも利用するという方法が良い方向に向かう最善策であろうと思われます。 http://www.infomain1.com/sibou/cat19/post-17.html http://www.infomain1.com/sibou/cat19/post-17.html その他の中性脂肪対策 サプリメント ダイエット 中国製 中性 対策 脂肪 Thu, 12 Feb 2009 16:40:43 +0900 中性脂肪はダイエットの敵のような言われ方をされますが、人間の身体にとっては、なくてはならないものでもあります。しかし現状では、中性脂肪を減少させたい人の方が多くいるのではないでしょうか。 中性脂肪を減らしたいならば、ダイエットと同じことを行えばよいわけですが、まずは食事の改善の方が先決です。 そして、食事の改善以外にもうひとつ加えたいのが、日常的な適度な運動です。適度かつ習慣的な運動が、中性脂肪対策としては最も効果的であるようです。実際の調査上でも、中性脂肪をため込んでお悩みの方には、習慣的な運動をしていない人が多いということも分かっています。 「脂肪燃焼酵素活性化」を目標にすれば、おのずと中性脂肪も減少してくるわけですが、具体的にはどのような運動をすれば良いのでしょうか。 やはり適度な運動といえば、様々なタイプの有酸素運動が思い浮かびます。「有酸素運動」とは、酸素を取り入れながら長時間続けられるスポーツのことであり、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、エアロビクス、水泳などが挙げられます。 消費カロリーが最も多いのは水泳でしょうが、習慣的に行うための運動として続けるならば、自分に相応しい有酸素運動を見つけるほうが良いかと思います。それが中性脂肪減少の近道になりそうですね。 ひとつの有酸素運動だけを取り入れるのではなく、何種類かの組み合わせで行うのも飽きがこなくて良い方法になるかもしれません。もちろん一種類だけにしぼって集中して行うのが適している人は、そちらの方に専念された方が良いでしょう。 急激な運動で、短時間で汗を流すというよりは、ゆるやかに身体が温まるというのが有酸素運動の特徴です。そのようなゆるやかさを利用した運動が、より中性脂肪減少には良い効果を期待できる方法と言えそうです。 http://www.infomain1.com/sibou/cat18/post-16.html http://www.infomain1.com/sibou/cat18/post-16.html 中性脂肪のための運動 カロリー 中性 有酸素 消費 減少 脂肪 運動 Tue, 10 Feb 2009 11:00:00 +0900 りんごと言えば、赤色や緑色や黄色など色さまざまであり、味も大きさもさまざまですが、季節を問わず入手できるポピュラーな果物と言えるでしょう。そのままで食べてもいいし、お菓子の材料にしても、フレッシュジュースに加工しても、美味しく摂ることが出来ます。 そんなりんごの抽出成分を「リンゴポリフェノール」と呼んでいます。アサヒビールの臨床試験により、この「リンゴポリフェノール」が、血液中の中性脂肪の増加を抑える効果があることが確認されました。 臨床試験は、これまで動物で行われていたとのことですが、今回は人間に行われたそうです。 リンゴポリフェノールは、脂質を分解する酵素「リパーゼ」が活性化するのを抑制する働きをします。小腸で起こるその働きから、吸収されない脂質が体外に排出されるようになります。 アサヒビールの試験によると、約６００ｍｇのリンゴポリフェノールを摂取してから食事をすると、摂取していない場合との比較では、血液中の中性脂肪値がおよそ２０％減少することが分かったとのことです。 ６００ｍｇのリンゴポリフェノールとはりんご約３個分に相当します。 これとは別に、最近の弘前大学からの報告では、リンゴポリフェノールの一種、「プロシア二ジン」が、体内への脂肪の蓄積を強く抑える働きがあることが明らかにされました。 その報告によると、ラットを使った動物実験でプロシアニジンを摂取したラットは、糖から脂肪を作る酵素「リパーゼ」の働きを５０％以上抑制させたことが明らかにされたのでした。その脂肪合成の抑制力はお茶のカテキンと同程度のものということでした。 アサヒビールの試験との単純比較は出来ないかもしれませんが、ウーロン茶ポリフェノールと同じくらいの脂肪合成の抑制効果があると推定されます。そのため、アサヒビールでは肥満、高脂血症予防のために、りんごポリフェノールのサプリメントなどへの研究開発を進めているようです。 中性脂肪減少のために、効果的な成分も次々と発見されているようです。今後、中性脂肪減少として販売される市販品なども上手に利用していきたいものです。 http://www.infomain1.com/sibou/cat16/post-15.html http://www.infomain1.com/sibou/cat16/post-15.html 中性脂肪対策レシピ りんご ポリフェノール 中性 効果 脂肪 Mon, 09 Feb 2009 11:00:00 +0900 中性脂肪値が高い、コレステロール値が高い、と聞くとどんな言葉が思い浮かぶでしょうか。 「ダイエット」「肥満」などとともに、「メタボリックシンドローム」というキーワードが出てくるかもしれません。 メタボリックシンドロームとは、正確に定義するならば、内臓脂肪型肥満に高血圧、高血糖、高脂血症のうち２つ以上が合併した状態のことを意味しています。 メタボ、代謝症候群などとも呼ばれます。 ３つの症状のうちでは、高脂血症に中性脂肪が深く関係しており、最近では「脂質異常症」と改名されました。ただ血液中の脂質が不足している場合も同じく「脂質異常症」には含まれるようです。 メタボリックシンドロームの診断基準は、国際糖尿病連合では、男性では腹囲９０ｃｍ以上、女性では８０ｃｍ以上かつ血圧、中性脂肪、ＨＤＬｃ、血糖の４つのうち２つの値が基準を超える場合をメタボリックシンドロームと規定しています。 また日本肥満学会では男性の場合腹囲８５ｃｍ以上、女性は腹囲９０ｃｍ以上かつ、血圧、中性脂肪、血糖の３つの値のうち２つ以上が基準を超える場合がメタボリックシンドロームとされています。 このメタボリックシンドロームの診断基準は、アメリカ合衆国と日本とでは異なっているようです。また日本独自の診断基準に関する議論も色々と起こっているようです。そんな状況ですので、メタボリックシンドロームを心配されている方は、情報収集により詳細な診断基準などを調べる必要も出てくるかもしれません。 中性脂肪値、血圧値、血糖値など遺伝的に決定される要因があるかもしれません。しかしメタボリックシンドロームは、食生活の改善が必要な人、および適度な運動が不足している人に起こりがちな症状ではありますので、食生活の改善や適度な運動は、いずれにせよよりよい生活のための方策には違いないことです。 メタボリックシンドロームにならないためにも、日頃の生活などを再度見直してみるのは良い機会になるかもしれません。 http://www.infomain1.com/sibou/cat15/post-14.html http://www.infomain1.com/sibou/cat15/post-14.html 中性脂肪の豆知識 シンドローム メタボリック 中性 対策 脂肪 脂質 血圧 血糖 高 Sat, 07 Feb 2009 11:00:00 +0900

まず豚肉を一口大のサイズに切り、ボールで下味を加えながらよくもみ合わせます。

キムチの汁気を軽く絞り、万能ねぎは３ｃｍくらいに切り分けます。

中華なべやフライパンで、豚肉をほぐしながら炒めます。その際、油は使わずに炒めますが、くっついてしまう場合はほんの少量の油を使用しましょう。またエコナなどの健康に配慮した油の使用も良いかと思います。

肉の色が変わったら、汁気を絞っておいたキムチを加えます。

そして汁気が少なくなり焦げつきそうになった頃を見はからって、酒を少々（分量外）加えてキムチが熱せられるまで炒めます。

最後に万能ねぎを散らして軽く混ぜ合わせ、これで出来上がりです。

使用するフライパンは、フッ素樹脂加工のテフロン製フライパンが良いでしょう。油を最小限に抑えるためです。また、キムチは「和風味」の物がお勧めです。 カロリーは多少上がるかもしれませんが、最後に豚肉とキムチに風味付けのためのほんの少量のゴマ油を回しかけると、一味違った豚キムチ炒めにもなるかと思います。 ダイエット中、中性脂肪を下げたい場合でも、食生活に肉を避けたいところではあります。ですが肉であっても部位などを選んで利用すれば、中性脂肪対策のための良い食材になります。]]> http://www.infomain1.com/sibou/cat16/post-13.html http://www.infomain1.com/sibou/cat16/post-13.html 中性脂肪対策レシピ レシピ 下げる 中性 値 対策 肉 脂肪 豚 Thu, 05 Feb 2009 11:00:00 +0900