中性脂肪には緑茶を飲む
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中性脂肪は身体にとって本来は必要な脂肪でもありますが、現代では中性脂肪の増えすぎによって、さまざまな病気を引き起こすことの方でよく知られているようです。
中性脂肪の増え過ぎを抑制するために効果的なことは、食生活の改善と適度な運動であることがよく言われます。その他にも中性脂肪抑制のために摂取したい栄養成分があります。
それは緑茶の葉などに含まれるカテキンですが、これは緑茶の苦味成分でもあります。
カテキンはココア、赤ワインにも含まれるポリフェノールの仲間であり、抗酸化作用に効果の高い成分です。
緑茶を食生活に取り入れるのは、中性脂肪対策には大変良いようですが、どのようなタイミングで飲むのが効果的なのでしょうか。
緑茶の抗酸化作用は飲んだ後、だいたい２時間ほど継続的に作用しますので、朝食、午前１０時頃、昼食、午後３時頃、夕食などというように、１日に何回かに分けて飲むような摂取方法が良いようです。
カテキンの抗酸化作用により、悪玉コレステロールの酸化を防ぐ効果が期待出来るし、酸化による病気の発生も抑制することが出来るようです。
ポリフェノールにももちろん高い抗酸化作用が働きますが、ココアは栄養素プラス抗酸化、赤ワインはアルコールプラス抗酸化であるのに対して、緑茶は水プラス抗酸化なので、最も日常生活にも馴染みやすく、取り入れやすい抗酸化作用のある食品であると言えるようですね。
こまめな水分補給が身体には必要であることは言われていますが、その水分補給を緑茶によって行なってみるというのも中性脂肪、コレステロール対策には適しているのかもしれません。
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