中性脂肪はストレスで上昇、昼寝で下降
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イライラする、ストレスがたまる、睡眠不足が続く、なんだかもう聞いただけですごく身体に悪そうなイメージがあります。確かにこれらは、著しく身体上の健康に影響を与える要因になります。
それではストレスが具体的にどのように身体に悪いかというと、これらの要因が引き起こす心の乱れが、中性脂肪やコレステロール値を上昇させてしまうという働きがあるようです。心の乱れが身体内の物質に悪影響を及ぼすことは科学的に証明されていることです。
心の乱れが中性脂肪の上昇にどう関わっているかについては、以下の通りです。
- 人間はストレスを感じとると、身体が緊張し、自律神経が過剰に反応してしまいます。
- 自律神経の過剰な反応は、神経のバランスを狂わせます。
- 神経のアンバランスによって、アドレナリンやノルアドレナリンが分泌されてしまい、血管が収縮し、血圧が上昇し、心拍数も上昇するという状態を引き起こします。
- アドレナリンやノルアドレナリンは中性脂肪を分解してくれる働きも持つのですが、一方で、副腎皮質ホルモンという物質も分泌します。
- 副腎皮質ホルモンが増加すると、血液中の血清に溶けている脂質の１つ、遊離脂質酸が大量に発生します。
- 遊離脂質酸が肝臓内でコレステロールや中性脂肪に合成され、その結果、コレステロール値、中性脂肪値の上昇につながります。
また、睡眠不足が続くこともストレスの大きな原因になりますが、それは睡眠不足も上記と同様に自律神経の働きを崩すからです。自律神経のアンバランスは、遊離脂肪酸が大量発生する原因となります。
良質の睡眠を得るためには、午後１時～２時くらいの間に１５分ほどの仮眠をとるのが効果的だとはよく言われていることです。仮眠によって、午後の活動が活発になり、夜も良く眠れるようになるからです。昼食の後に仮眠をとるのはとても健康的な習慣に違いないでしょうが、そのような環境は誰にでも持てることではないでしょう。
しかし少しでも構いません、「昼寝」をとることは、結果的には中性脂肪減少にもつながることです。日ごろ気にかけている方は、何とか昼寝の１５分を確保する工夫ができないものでしょうか。
睡眠不足やストレス、一見中性脂肪とはつながらないようにも思えますが、実は大きく関係することだったのです。中性脂肪対策のためにも、やはり心身ともに健全な生活が必要だということですね。
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