冷え性に断食が効果あり？
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冷え性を改善する方法として、食事だけでも色々な改善策があります。
一般には、適度な運動、それにバランスの良い食事が大切だとよく言われています。だけど「断食」も冷え性に効果があるということ知っていましたか？
断食などに挑戦すると栄養が不足することになり、何だか冷え性には悪そう・・などと思う人もいることでしょう。
冷え性は、主に血液の循環が悪化することから引き起こされます。血液の循環が悪いということは、血液が汚れてドロドロ状態になり、毛細血管の一部がつまってしまうということです。
断食することの効果は、内臓がいったん休止することです。腸や胃が休まると、血液も綺麗になり、血液の循環がスムーズになります。また、体温も高くなり、免疫力も向上することになるのです。
断食は、体の機能をリセットさせ、冷えに強い体づくりにつながるわけです。
断食などと言えば、いかにも大変そうで、自分には出来ないのでは・・・と不安になってしまうかもしれません。そこで「プチ断食」ということをお知らせしたいと思います。「プチ断食」ならどなたでも気軽に出来ると思いますよ。
プチ断食とは、１日だけの断食を行いますが、その日は全く何も食べないわけではなく、野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作るという断食のプチスタイルです。
プチ断食をしようと決めた日の前日は、夜９時以降は食事を摂らないようにします。
断食日の朝と昼については、食事の代わりに野菜ジュースを飲みます。にんじんやりんごをすり下ろしたものなど、手作りの栄養あるジュースを１、２杯飲みます。夕食には、お粥をほどほどでお腹いっぱいにならない程度に食べましょう。
１日だけのことなので、前もって恐れていたほどの苦痛は感じないと思いますよ。体の中の老廃物が気持よく排出され、すっきりできるプチ断食。これを定期的に行えば、体質が次第に改善されて冷え性改善にとても効果があります
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