冷え性と食べ物の関係
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冷え性と食べ物には、大きな関連性があります。
冷え性で悩んでいる人は、食生活の見直しも視野に入れて、冷え性改善に努めましょう。
食べ物は３つのグループに分けることができます。
体を温める機能がある「陽性」の食べ物と、体を冷やす「陰性」の食べ物、そしてどちらにも属さない「中性」の食べ物とに分けられるようです。
だからといって、陽性の食べ物だけを食べれば良い、というわけではなくバランスの良い食事をとることが大切な心構えです。冷え性改善のためには、陽性の食べ物を中心にしながら、陰性、中性の食べ物を少しずつとりいれるのが効果的です。
それでは陽性の食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか。
体を温める効果のある陽性の食べ物は、寒い土地でできる野菜が多いのです。
代表的な野菜としては、しょうがやねぎ、にんにくやごぼうなどです。
また旬の野菜は、栄養分も豊富なので、冷え性対策のためには積極的に摂るようにしましょう。
体を冷やす陰性の食べ物は、陽性の食べ物とは逆に、暑い土地でとれる野菜が多いようです。代表的な野菜として、トマトやきゅうりなどが挙げられます。
同じ野菜でも、生で食べるより加熱して食べる方が冷え性改善としては効果が高いようです。
スープや味噌汁で、野菜を摂るようにするのも良さそうですね。
この他の食品として野菜以外では、現代人が好んで食べる、砂糖や合成甘味料、スナック菓子、チョコレートなどは陰性の食べ物です。血液をドロドロにして血行の循環を悪くさせますから、食べすぎには注意しましょうね。
それでも甘いものはつい欲しくなってしまいます。どうしても食べたくなったら、おやつにさつまいもはいかがでしょうか。
さつまいもは血行をよくして、体を温めてくれる食べ物です。
冷え性対策には最適の食べ物でもありますので、焼き芋などにして美味しくいただきましょう。
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