冷え性を改善するスパイスは？
スポンサードリンク
冷え性を改善するには、毎日の食生活の見直しは大切なことです。
冷え性のためには、体を温める食べ物中心のメニューで、バランスの良い食事を摂ることが一番です。食べ物を調理する時の調味料の中では、スパイスにも冷え性に効果の高いものがあります。もともとスパイスには体を温める効果の高さが認められていますので、毎日の食事にもスパイスを上手に取り入れてみましょう。
料理をする時に頻繁に使われるこしょうにも、胃腸を温めて調子を整える働きがあります。加えて、筋肉のしこりを取り除く働きもあるので、特に風邪のひき始めにも効き目があります。
最も体を温める効果の高いスパイスは、何と言ってもとうがらしです。温湿布の成分にもとうがらしは使われているくらいですから、食べるとてき面に体がぽかぽかしてきます。いかにもとうがらしは、冷え性改善によさそうな感じですよね。とうがらしの、体温を上げるポイントになる成分は、カプサイシンというものです。カプサイシンには、体温を上昇させ、併せて血液の循環も改善してくれる働きがあります。また、脂肪を分解するホルモンである、アドレナリンの分泌を促進させる働きがあるため、ダイエットへの効果も期待ができますよ。
とうがらしは乾燥のものや、粉末状のものがよく販売されていますが、そのままストレートには毎日の食事の中に取り入れるのが難しいですよね。中華調味料である豆板醤や、チリソース、また七味唐辛子などを積極的に使用してみるのも得策でしょう。副産物として、毎日のメニューのレパートリーも増えてきそうですね。
とうがらしを摂るときは適量を心がけておきましょう。摂り過ぎると却って胃に負担がかかり過ぎるので注意しましょうね。また、とうがらしはお風呂に入れても効能があると言われています。ただ、皮膚の弱い人には少し刺激が強すぎるので、少なめに入れておくようにしましょう。
スポンサードリンク