冷え性に効果あり「足湯」
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冷え性の改善のためには、ぬるめのお湯に、ゆっくり入浴する半身浴などが効果を発揮しますが、もっと手軽に体を温める方法として「足湯」があります。
足湯は、文字通り足だけを温める入浴法です。
足湯は、上半身はそのままで、下半身からじわじわ温まってくるため、冷え症に良いだけでなく、足のむくみや疲れをとるのにも効果があります。また、構えずすぐにリラックス出来るので、ストレス解消にもとても良い効果がありますよ。
本を読んだり、好きなテレビを見たり、好きな音楽を流しながらお茶を飲んだり、また、家族と団欒しながらでも良いですね。いつでもどこでも、何か別のことをやりながら、手軽に出来るところが足湯の嬉しいところです。
風邪などで、入浴ができない時にも足湯だったら大丈夫です。足と同時に手もお湯につけて温めれば、より体を温める効果があります。お風呂に入らなくても、まるで入浴を済ませたような温浴効果が期待できますよ。
こたつやストーブで、足を温めるのとはどう違うの？と思われる人がいるかもしれませんね。
同じように足を温めても、やはりこたつやストーブでは効果が全く異なります。こたつやストーブで一時的に温めても、温まるのは皮膚の表面だけであり、すぐに冷たくなってしまいます。体の芯まで、しっかりと温めるためには、やはり温かいお湯を用いることが最も効果的なのです。
冷え性のひどい症状の人は、足湯を始める前に、ふくらはぎをマッサージして足先の血行を良くしておいた方がよいでしょう。
足をつけておく時間は、最低でも10分間程度、少し汗ばんでくるくらいまで、じっくりつかるところがポイントです。１日に何度か繰り返して行うと、より効果的ですよ。
時間に余裕のある日には、是非試してみることをお勧めします。
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