冷え性に足湯、その方法は？
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冷え性改善にはお風呂が一番です。手軽なところで、いつでもどこでも出来る「足湯」でも冷え性には効果があります。
お湯で足だけを温める？・・・聞いたことはあるけど、どんな方法でやるのかよく分からない、という人も多いのではないでしょうか。
今回は足湯の方法をご紹介させていただきます。
まずは足湯に必要な道具を揃えましょう。
バケツ、イス、タオル、敷物、それにお湯をつぎ足すためのポットややかんも必要です。
その他に、湯温計があるとなお便利です。お好みによって入浴剤を使っても良いですよ。
道具が揃ったら、バケツに40度前後のお湯を入れます。お湯の深さは、ふくらはぎの真ん中ほどまで、20cm程度がちょうど良い加減です。
入浴剤を使いたい人はここで入浴剤を入れて、そのまま最低でも10分～20分程度、足をつけておきます。足湯中は、足し湯をしながらでも、お湯の温度に気を配るようにしてください。
お湯が冷めてしまうと効果が半減しますので、常に40度前後を保つようにしておきましょう。
お湯の中で、足の指や足首を動かしながらつかると、さらに血液の循環が良くなりますよ。
足湯の後は、しっかりと水分を拭き取り、すぐに靴下を履いて保温しておきましょう。寝る前に足湯を行ない、そのまま布団に入ってしまうのも良い方法ですね。
お湯の後片付けが面倒だし、お湯の温度を調節するのがちょっと面倒そう、と思われる方も多いでしょう。そんな方には足湯を手軽にできる「足湯機」というものがありますよ。
足湯機にも色々な機種があり、マッサージ機能が付属したものもありますが、何よりお湯の温度を調節してくれるところが便利ですね。機械に任せておけばよいので、より気持もリラックス出来そうですよね。
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