冷え性に良いお風呂の入り方（２）
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お風呂に入ることは、体を温めるのにはとても効果のある方法ですよね。
冷え性改善のためには、ぬるめのお湯にゆっくり15分以上入るのが良い入浴法です。
人それぞれの好みによりますが、入浴剤を使うのも良い方法ですよ。炭酸ガス系の入浴剤を使えば、温浴効果が高まり、血液の循環が促進されて、湯上り後も湯冷めしにくくなります。
入浴剤がお家に用意されていなくても、みかんやレモンなど、柑橘類の皮や、大根の葉をお湯に入れても効果があります。体の保温効果を高めてくれますよ。これらを使用する時には、よく乾燥させた上でガーゼで作った袋に入れてお風呂に入れましょう。出来るだけ、無農薬の果実、野菜を使った方が気持ちが良いでしょう。
お酒やお酢を入れても良いようです。お酒やお酢は、身体の毛穴の中にたまっている脂肪や老廃物を体外へ溶かし出してくれる作用があります。通常の広さのお風呂ならば、500mlくらいが適量です。
お風呂のお湯には、肩までつからないように入るのがポイントです。
寒い冬などは、つい肩まですっぽりつかって、体全体を温めたくなってしまいますが、全体を温めると上半身だけを先に温めることになってしまいます。
体のエネルギーである「気」は、下から上へと上昇し、一度上に上がると下がることはありません。体の冷えを最も感じやすい箇所は、一番下の足先にあります。
お風呂に入る時は、下半身を中心に温めるということを意識しておきましょう。
お風呂から上がった後は、出来るだけ体を冷やさないようにすることが大切ですね。
すぐに靴下を履くなどして、下半身の体温を逃がさないように気をつけましょう。
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