癒し系冷え性対策
冷え性の原因のひとつとしてストレスも大きい部分です。ストレス解消と冷え性解消の両面で効果の認められている入浴、足湯、岩盤湯などのご紹介をさせていただきます。
冷え性に効果あり「足湯」
冷え性の改善のためには、ぬるめのお湯に、ゆっくり入浴する半身浴などが効果を発揮しますが、もっと手軽に体を温める方法として「足湯」があります。 足湯は、文字通り足だけを温める入浴法です。 足湯は、上半身はそのままで、下半身からじわじわ温まってくるため、冷え症に良いだけでなく、足のむくみや疲れをとるのにも効果があります。また、構えずすぐにリラックス出来るので、ストレス解消にもとても良い効果がありますよ...
冷え性に足湯、その方法は？
冷え性改善にはお風呂が一番です。手軽なところで、いつでもどこでも出来る「足湯」でも冷え性には効果があります。 お湯で足だけを温める？・・・聞いたことはあるけど、どんな方法でやるのかよく分からない、という人も多いのではないでしょうか。 今回は足湯の方法をご紹介させていただきます。 まずは足湯に必要な道具を揃えましょう。バケツ、イス、タオル、敷物、それにお湯をつぎ足すためのポットややかんも必要です。そ...
冷え性に効果あり「温冷浴」
冷え性改善には、一般にはぬるめのお湯にゆっくりつかる「半身浴」が良いと言われています。でも熱いお湯が好き、という方には、「温冷浴」という入浴法もあります。温冷浴とは、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法です。 半身浴は、体の芯までしっかり温めて新陳代謝と血液の循環を良好にし、それによって冷え性を改善する入浴法ですが、温冷浴は、血管を収縮させて熱を閉じ込めておき、それによって体の保温効果をアップさ...
冷え性に良い入浴剤
冬になると、冷え性で悩んでいる人は多くなりますね。 最近では冷房の効き過ぎにより、夏でも冷え性に悩まされている人が多いようです。冷え性を改善するためには、温かいお風呂にはいり、体の芯から温まることが一番のようですね。 さら湯のままのお風呂でも、気持ちよく温まることはできますが、さら湯のままでは、塩素がたくさん含まれています。特に一番風呂は、お湯が硬いため、体の中のミネラル成分が流出してしまい、お肌...
冷え性と眠りの関係
冷え性と眠りには、深い関係があります。 人の体温グラフは、１日のうちで朝起床前が最も低く、起きてから次第に上昇していき、夜になると下がりだし、そして眠くなります。 人の身体は、どうして夜になると体温が下がるのでしょうか？ 人は、体温を下げることにより、基礎代謝を抑制させ脳を休ませようとするからです。これが通常のリズムではありますが、冷え性の人は、夜に体温を下げることがうまくできないのです。 体温を...
冷え性への電気毛布について
冷え性の人にとって、寒い冬は辛く厳しい季節になりますね。夜眠る時に、冷たい布団ではなかなか寝付かれない！という冷え性の方は、寒さをしのぐために電気毛布を使っている場合が多いのではないでしょうか。 せっかくのあなたの味方、電気毛布に水を差すようで申し訳ないのですが、電気毛布にはよく気を配った方がよいかと思います。間違った使い方をすると、私達の健康を損なってしまう場合があるのです。 ひょっとしたら、電...
冷え性に良いお風呂の入り方（２）
お風呂に入ることは、体を温めるのにはとても効果のある方法ですよね。冷え性改善のためには、ぬるめのお湯にゆっくり15分以上入るのが良い入浴法です。 人それぞれの好みによりますが、入浴剤を使うのも良い方法ですよ。炭酸ガス系の入浴剤を使えば、温浴効果が高まり、血液の循環が促進されて、湯上り後も湯冷めしにくくなります。 入浴剤がお家に用意されていなくても、みかんやレモンなど、柑橘類の皮や、大根の葉をお湯に...
冷え性に良いお風呂の入り方（１）
冷え性を改善する方法のうちで、リラックス効果もあり、心も体も温かくなる良い方法と言えばお風呂に入ることでしょうね。 お風呂を沸かすのが面倒だし時間がないから・・・という理由で、お風呂ではなく、シャワーで済ませている人も最近は多いようです。でも冷え性を改善するためには、やはりシャワーよりお風呂の方が効果的です。シャワーで部分的に水圧をかけることも、別の目的のためには、マッサージ効果があるので快適では...