骨盤の歪みを改善しよう（１）
スポンサードリンク
骨盤が歪んでいると、体に様々な悪影響が及んできます。
冷え性や、肌荒れ、生理痛や不妊などの悪影響、女性にとっては、特に気を配っておきたいことばかりですよね。骨盤の歪みは、早期のうちに改善する必要がありますが、自分では歪んでいるのかどうかがなかなか分かりにくいものです。
そこでお家で簡単にチェックしてみる方法をご紹介したいと思います。
お風呂に入る前に、鏡で自分の姿を眺めてみましょう。
ウエストのくびれ位置、肩の高さは左右対称になっていますか？
もしずれているようでしたら、骨盤の歪みによる可能性が大きいですよ。
また、仰向けに寝て足の力を抜いた状態になり、足の開き具合が左右で違っている場合も骨盤の歪みによる可能性が考えられます。
つらい話ではありますが、下半身が太りやすい人も、骨盤が歪んでいる人が多いようです。
逆に言うと、骨盤の歪みを改善することによって、下半身太りも解消できるのです。
骨盤の歪みを直すには、ストレッチなどが効果的ですが、日常生活の中にもちょっとした気をつけて、軽い運動を取り入れれば、骨盤の歪みを矯正することができます。
骨盤の歪みは、筋力の衰えが原因のひとつでもあります。だから腹筋を日頃から意識するようにしましょう。気づいた時に複式呼吸をしたり、腹筋を意識して動かすことを心がけましょう。
利き手ではない方の手を、意識して使うことも大切ですよ。利き手ばかりに偏って使っていると、そちらの側に歪みが生じてきやすくなります。足も同様です。効き足ではない方も意識的に使うようにしましょう。
正しい姿勢を心がけることが、やはり最も大切なことです。
背筋を伸ばして、座る時もイスに深く腰掛けるようにし、足は組まないようにしましょう。足組は、背中を曲げやすい姿勢になります。寝る時の姿勢も大切ですよ。
横向きでないと眠れない、という方もいるでしょうが、骨盤を矯正するためには、仰向けの姿勢が一番良いのです。できるだけ、寝る姿勢について仰向けを心がけてみましょう。
スポンサードリンク