冷え性改善の近道、適度な運動
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冷え性を改善するためには適度な運動が何よりです。
ですが特別肩に力の入った運動をしなくても、呼吸の仕方や少しだけ姿勢を変えるだけでも冷え性改善に効果があるのです。
呼吸で大切なポイントは、しっかり吐き出して、体内の汚れた空気を出しきってしまうことにあります。
現代人は、浅い呼吸の人が多いようです。
吸う息、吐く息とも思い切り長い時間をひとつのユニットにしましょう。
正しい呼吸の方法は、吸うことよりも、むしろ吐くことに意識を集中して、腹式呼吸をすることです。それによって自律神経も整えることができます。
自律神経は、体の中の機能を順調に働かせている神経です。だから自律神経を整えることは、血液の循環や体温調節をスムーズにさせ、冷え性改善にも効果を高めるわけです。
姿勢を正すことも冷え性改善には重要な方法ですよ。
体の歪みは、血液の循環を悪くして冷え性につながりやすくなります。
あなたは知らず知らずのうちに、猫背になっていることがありませんか？猫背は見た目にも、「やる気がなさそう」「暗い感じがする」「老けて見える」など、マイナスな印象を与えてしまいます。
姿勢の悪さは、内臓の働きも悪くさせ、筋力を低下させる原因にもなります。
立ったり歩いたりするなど動いている時はもちろんのこと、電車の中やオフィスで座っている時にも背筋をピンと伸ばすこと心がけましょう。
腹筋を意識して、からだの状態を上に引き上げるようにします。
同時に背中では、肩甲骨を引き寄せるようにしてみましょう。
この時の注意点は、肩を上げないように意識しましょうね。肩を下の方向へ押し付けるようにすると、ボディラインが美しくなりますよ。
女性に多く見られる姿勢ですが、座る時は出来るだけ足組みはしないようにしましょう。
足は血液の流れが悪くなりやすい場所なのです。足のむくみの原因にもなるので、足組みが癖になっている人は、これも意識して直すようにしましょうね。
運動する時間はないから・・・とあきらめずに、ここでご紹介したような日常の中のちょっとした心がけが冷え性改善への近道になるのです。意識ひとつですからね・・・。
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