足先の冷えは、足先を温めるのではなく・・・
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寒い冬は、朝起きるのがとても辛いですね。これは冷え性の方に限らず、同様の思いです。特に冷え性の方になると、寒い冬の夜には、じっくり熟睡できないという事情もあるからなおさら朝が辛くなるのかもしれません。
寒い冬の夜に、冷え性で熟睡できない方は、よく足先を暖めて寝床に入る方法をとっているようです。それでも恐らくなかなか冷え性への効果は上がっていないのではないでしょうか。冷え性対策として、冬の寝床につくには少し別の場所を暖めたほうがよいのです。
足先ではなくて、「ふくらはぎ」を温めるのが適切な方法なのです。意外かもしれませんが、ふくらはぎの暖め効果の方が冷え性には都合がよいのですね。
足先が冷えるのだから、足先を温めたくなります。しかし、足先を暖めるのにふくらはぎを温めたほうがいい理由は次のとおりです。
まず足先の冷えを改善するためには、血液を足先まで届けなければいけません。ところが、血液は体の中心部から送られながら、足先に届くまでに温度が下がったり滞りやすくなる箇所があります。
血液は、太もも部分では、大きい大腿筋によって血液の温度が保たれています。しかし筋肉が少ないふくらはぎの部分では、血液の温度が下がってしまうのです。また、寒さを感じている時は筋肉が収縮状態となり血液の流れが滞り、その量が少なくなるわけですね。流れが滞り、血液量も少なくなることで、足先は冷たいままの状態に留まることになります。
このような理由により、血液が冷え切っている足先を温めるのではなく、血液の流れが滞りやすい箇所、ふくらはぎを温めることが冷え性の対策になるわけです。
最近では、ふくらはぎを温める用途のさまざまなレッグウォーマーが売られています。レッグウォーマーで温める目的はいいのですが、ふくらはぎを締め付けすぎないものを選ぶようにしましょう。締め付けてふくらはぎが圧迫されると、逆に血液の循環が悪化することになります。ずり落ちない程度の優しいサポータータイプのものならば安心できます。自分に相応しいレッグウォーマーを就寝時に利用すれば、足先の冷えから開放され、熟睡を得ることができるでしょう。
今まで足先の冷え対策のために、ソックスをはいて眠っていた方も、ふくらはぎを温めるレッグウォーマーを試してみてください。きっと驚くほど心地よい眠りを得ることが出来るかと思います。
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