冷え性の原因は？（１）食物とストレス
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冷え性は、とにかく多くの女性の悩みの種です。しかし、冷え性は、身体が正常に動作していない内からのシグナルでもあるのです。せっかくのシグナルですから、それを無視するのではなく、自分の冷えの原因はどこにあるのかを考えて、冷え性改善に努めましょう。
冷え性の原因を考えると、多くの人にあてはまるケースとして、食生活とストレスを挙げることができるでしょう。
まず食生活が原因となる冷え性について考えてみましょう。食べ物には身体を冷やす効果のあるものがあります。これらを全く寄せ付けない、ということが対策になるわけではありません。何といっても食事にはバランスが大切な条件です。
身体を冷やす効果の食物を摂りながらも、身体を温める効果のある食物を中心にする、というのが冷え性への適切な食事対策です。特に身体を冷やす効果のある食品としては、次のようなものが挙げられます。
・チョコレートや、ジャンクフードなどは、冬でも美味しいのですが、これらは体を冷やすだけでなく、血液の循環も悪化させる怖れがあるので、摂りすぎには注意しましょう。
・冷たい飲み物も出来るだけ避けたいと思います。水分をとることは大切なのですが、冷たい飲料は体を冷やし、これも血液の循環を悪化させます。
・牛乳やコーヒー、緑茶は温かくして飲んでも体を冷やす原因になる飲料です。これらも出来るだけ避けることをお勧めします。これらの替わりに温かい紅茶やココアがお勧めです。
ストレスも冷え性への関連性は大きいですね。人間はストレスを感じることにより、多少なり自律神経への影響が加わります。自律神経は、ストレスによりバランスを崩すことが多いのです。自律神経が乱れることにより、血液の循環が悪くなりがちです。それが冷え性の原因となることも多いのです。
また、ストレスを感じて、気持が落ち込んでいる時には、体を温めるエネルギーが不足した状態になり、寒さに対する抵抗力が落ちてしまいます。そうなるとさらに冷えが身体の芯まで行き渡り、冷えの悪循環に陥るわけですね。
逆に、気持がふさぎこみそうな時にも、極力元気で陽気な気持を保っていると、体を温めるエネルギーが生まれるという、身体と心の相互作用もあります。最近ストレスを感じているかな、と思った時には、運動したり、自分の好きなことをして、出来るだけストレスを発散させるよう努めてくださいね。
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