冷え性とむくみの関係
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冬になると足がむくみやすい、という方の中では、そのむくみは冷え性が原因である場合が多いようです。冷え性とむくみには、大きい関連性があるのです。
そもそも「むくみ」とは何でしょうか。
むくみとは、血液や体液の循環が悪化することにより、皮下に余分な水分がたまっている状態のことをいいます。冷え性も血液の循環が悪くなっている状態から生起する症状なので、冷え性である人は、むくみやすい体質である、ということが言えるようです。
特に多い症状は足のむくみですよね。
体の中心部から送られてきた血液が足へと流れてきます。ところが足からは、上に押し返す力が弱くなっているために「むくみ」という形で表面化するわけですね。
ブーツのチャックが上がらなくなったり、くつ下の跡がついてしまったりと、むくみって本当にイヤな感じですよね。むくみをそのままに放っておくと、セルライトという恐ろしい脂肪となり、ダイエットをしてもその脂肪は簡単にとることが出来なくなってしまいます。
このような事態に至らないためにも、むくみを感じたら、それを改善する方法を考えましょう。
むくみ改善には、以下のような方法があります。
・マッサージをする
・長時間一定の姿勢はとらない
・運動して筋肉をつける
・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素を摂る
むくみがひどい時は、眠る時に足を上の方に上げて眠るようにしましょう。
また、デスクワーク等で長時間同じ姿勢をとるのは、むくみを起こす原因になります。デスクワークで、自由に動き回ることの出来にくい人は、座ったままの姿勢でも時々足を水平にして動かしてやることが必要です。
つま先を上に向けたり、足首を回したりする軽い運動でもむくみ改善に効果がありますよ。
むくみ改善に効果のある食べ物としては、利尿作用のあるキュウリやスイカ、冬瓜、カリウムを多く含むバナナなどが良いでしょう。小豆にも利尿作用のあるサポニンが多く含まれているので、むくみには効果のある食材ですよ。
日常のちょっとした心がけひとつで、むくみは解消出来るのです。
仕方ないもの、と放っておかず、早めに対策するようにしましょう。
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